Knee Pain at 30: सीढ़ियां चढ़ने पर घुटनों में दर्द को नजरअंदाज न करें

क्या आप 30 साल की उम्र में सीढ़ियां चढ़ते समय घुटनों में दर्द महसूस कर रहे हैं? यह एक सामान्य समस्या बनती जा रही है, और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। हाल के दिनों में, युवा वर्ग में घुटनों के दर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इस विषय पर दिल्ली के अपोलो हॉस्पिटल के सीनियर ज्वाइंट रिप्लेसमेंट, स्पोर्ट्स एंड स्पाइन ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. यश गुलाटी और सफदरजंग अस्पताल के स्पोर्ट्स इंजरी सेंटर के प्रोफेसर डॉ. स्कंद सिन्हा ने महत्वपूर्ण जानकारी साझा की है। डॉ. गुलाटी के अनुसार, आजकल युवा लोग कई घंटे लगातार बैठकर काम करते हैं, जिससे घुटनों पर दबाव बढ़ता है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में पटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम कहा जाता है। जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं और अचानक खड़े होते हैं या सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो घुटनों में दर्द और जकड़न महसूस होती है। यह दर्द अक्सर 'सिनेमा साइन' के रूप में जाना जाता है, क्योंकि लंबे समय तक फिल्म देखने के बाद भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा, कूल्हे और ग्लूट्स की मांसपेशियों की कमजोरी भी घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे दर्द की समस्या बढ़ जाती है।

घुटनों में दर्द का इलाज कैसे किया जा सकता है, इस पर डॉ. यश गुलाटी ने बताया कि सबसे पहले यह देखना आवश्यक है कि पैरों का अलाइनमेंट सामान्य है या नहीं। यदि फ्लैट फुट जैसी समस्या है, तो विशेष ऑर्थोटिक इनसोल का उपयोग किया जाता है। यदि हड्डियों या जोड़ में कोई बड़ी गड़बड़ी नहीं है, तो अधिकतर मरीजों को केवल फिजियोथेरेपी और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज से राहत मिल जाती है। स्वीमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है। यदि फिजियोथेरेपी और एक्सरसाइज के बाद भी दर्द बना रहता है, तो एक्स-रे, एमआरआई या अन्य जांच कराई जाती हैं ताकि सही कारण का पता लगाया जा सके।