Natural Remedies for Constipation: 5 Fruits to Include in Your Diet

कब्ज एक सामान्य समस्या है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ बढ़ती है, विशेषकर 50 वर्ष की आयु के बाद। कब्ज के कारणों में फाइबर की कमी, पानी की कमी और शारीरिक गतिविधियों की कमी शामिल हैं।

कब्ज से राहत पाने के लिए लोग अक्सर चूर्ण और लैक्सेटिव का सहारा लेते हैं, लेकिन यह अस्थायी उपाय होते हैं। डॉक्टर ने प्राकृतिक उपायों और संतुलित आहार की सलाह दी है। इनमें से कुछ प्रभावी फल हैं जिनका सेवन कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है।

पपीता कब्ज को दूर करने के लिए एक लोकप्रिय फल है। इसमें फाइबर और पपेन एंजाइम होता है, जो पाचन में सहायक होता है। इसे रोजाना सीधे फल के रूप में या कच्चे पपीते की सब्जी के रूप में खा सकते हैं। सूखा आलूबुखारा भी प्रभावी है, जिसमें फाइबर और सॉर्बिटोल होता है, जो प्राकृतिक लैक्सेटिव का काम करता है।

कीवी भी कब्ज से राहत देने वाले फलों में शामिल है। इसमें एक्टिनिडिन एंजाइम होता है, जो भोजन को पचाने में मदद करता है। अंजीर, ताजा या सूखा, भी लाभकारी होता है। इसे रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाना चाहिए। नाशपाती में सॉल्युबल और इनसॉल्युबल दोनों प्रकार का फाइबर होता है, जो मल को नरम बनाता है।